Choroba lokomocyjna, znana również jako kinetoza, to problem, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, utrudniając podróże różnymi środkami transportu. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów, które mogą pomóc złagodzić jej objawy i uczynić podróż bardziej komfortową.
Co to jest choroba lokomocyjna?
Choroba lokomocyjna to zespół objawów pojawiających się w trakcie podróży różnymi środkami transportu, takimi jak samochód, pociąg, samolot czy statek. Objawy te wynikają z tzw. konfliktu sensorycznego – sprzecznych sygnałów odbieranych przez mózg z narządu wzroku i błędnika, odpowiedzialnego za równowagę. W konsekwencji dochodzi do pojawienia się takich dolegliwości jak nudności, zawroty głowy czy wymioty.
Najczęstsze objawy
Choroba lokomocyjna może objawiać się różnorodnymi dolegliwościami, które różnią się w zależności od osoby i środka transportu. Do najczęstszych objawów należą:
- nudności i wymioty,
- zawroty głowy,
- wzmożone pocenie się,
- nadwrażliwość na zapachy,
- uczucie zmęczenia i rozbicia.
W większości przypadków objawy ustępują krótko po zakończeniu podróży.
Kogo dotyka ten problem?
Choroba lokomocyjna najczęściej dotyka dzieci w wieku od 2 do 12 lat, choć może występować również u dorosłych. Szczególnie narażone są kobiety w ciąży, osoby pochodzenia azjatyckiego oraz ci, którzy podróżują rzadko. U niemowląt problem ten pojawia się rzadziej, co wynika z ich pozycji tyłem do kierunku jazdy w fotelikach samochodowych.
Domowe sposoby na chorobę lokomocyjną
Zanim sięgniesz po farmakoterapię, warto wypróbować sprawdzone, domowe metody na złagodzenie objawów choroby lokomocyjnej. Ich skuteczność zależy jednak od indywidualnych predyspozycji organizmu.
Dieta przed podróżą
Odpowiednie przygotowanie przed podróżą może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości. Warto przestrzegać kilku zasad:
- spożywać lekkostrawne posiłki,
- unikać tłustych i ciężkich potraw,
- wykluczyć gazowane napoje i nadmiar soli,
- nie wyruszać w podróż z pustym żołądkiem.
Pamiętaj, że właściwe nawodnienie organizmu również odgrywa istotną rolę – najlepiej pić wodę małymi łykami.
Imbir
Imbir to jedno z najpopularniejszych naturalnych rozwiązań na mdłości i wymioty. Można stosować go na kilka sposobów:
- żuć świeży korzeń imbiru,
- pić napar z imbiru przed podróżą,
- zabierać ze sobą termos z wywarem imbirowym, by popijać go w trakcie jazdy.
Imbir zawiera substancje o właściwościach przeciwwymiotnych, które pomagają złagodzić objawy choroby lokomocyjnej.
Zioła
Ziołolecznictwo to kolejny sposób, który może przynieść ulgę podczas podróży. Warto sięgnąć po herbatki z takich ziół jak:
- mięta pieprzowa,
- rumianek,
- melisa,
- koper włoski,
- lukrecja.
Zioła te działają rozkurczająco, łagodzą bóle brzucha i redukują nudności.
Odpowiednie miejsce w pojeździe
Wybór miejsca podczas podróży ma duże znaczenie. Warto zajmować miejsca, które najmniej narażone są na kołysanie, np.:
- w samochodzie – przód pojazdu,
- w samolocie – okolice skrzydeł,
- w autobusie – środek pojazdu, z dala od osi kół,
- w statku – śródokręcie.
Dodatkowo zaleca się, aby unikać patrzenia na szybko mijające obiekty za oknem, a zamiast tego skupić wzrok na horyzoncie.
Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
Stres i napięcie mogą potęgować objawy choroby lokomocyjnej. Dlatego warto nauczyć się prostych technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych, które pomogą uspokoić organizm w trakcie podróży. Przykładowe techniki:
- głębokie wdechy nosem i powolne wydechy ustami,
- ćwiczenia oddechowe z udziałem przepony,
- krótkie medytacje w pozycji siedzącej.
Jeśli to możliwe, warto przewietrzyć pojazd lub zrobić przerwę na świeżym powietrzu, co dodatkowo złagodzi dolegliwości.
Farmakoterapia i suplementy
W przypadku nasilonych objawów choroby lokomocyjnej można sięgnąć po dostępne w aptece leki i suplementy. Do popularnych preparatów należą:
- leki antyhistaminowe, np. Aviomarin,
- suplementy z wyciągiem z imbiru, np. Lokomotiv,
- opaski akupresurowe na nadgarstek.
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek środka warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku dzieci.
Jak dbać o komfort podróży?
Oprócz stosowania powyższych metod, warto zadbać o ogólny komfort podróży. Oto kilka dodatkowych wskazówek:
- utrzymuj odpowiednią temperaturę w pojeździe,
- unikaj intensywnych zapachów,
- zawsze miej przy sobie wodę i lekkie przekąski,
- planuj przerwy na trasie, aby móc się przewietrzyć i zrelaksować.
Zastosowanie tych prostych zasad może znacząco poprawić jakość podróży i zminimalizować ryzyko wystąpienia objawów choroby lokomocyjnej.
Co warto zapamietać?:
- Choroba lokomocyjna (kinetoza) to zespół objawów, takich jak nudności, zawroty głowy i wymioty, spowodowanych konfliktem sensorycznym.
- Najczęściej dotyka dzieci w wieku 2-12 lat oraz kobiety w ciąży; objawy ustępują zazwyczaj po zakończeniu podróży.
- Domowe sposoby na złagodzenie objawów obejmują: lekkostrawną dietę przed podróżą, stosowanie imbiru oraz ziół (np. mięta, rumianek).
- Wybór odpowiedniego miejsca w pojeździe (np. przód samochodu, okolice skrzydeł w samolocie) oraz techniki relaksacyjne mogą pomóc w redukcji objawów.
- W przypadku nasilonych objawów można stosować leki antyhistaminowe, suplementy z imbiru oraz opaski akupresurowe; zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
