Podczas menstruacji warto zwrócić uwagę na to, czego lepiej unikać, aby zachować komfort i bezpieczeństwo. Niektóre zwyczajowe nawyki mogą wzmagać dolegliwości lub fałszować wyniki badań. Sprawdź najważniejsze zasady, które pomogą Ci przejść przez te dni bez niepotrzebnych problemów.
Czego nie jeść podczas okresu?–
Podczas miesiączki dieta ma wpływ na nasilenie skurczów macicy oraz poziom wody w organizmie. Unikając pewnych produktów, możesz złagodzić ból i zapobiec nadmiernemu zatrzymaniu płynów. Poniżej lista produktów, których warto się wystrzegać, by poczuć ulgę:
- kofeina w postaci mocnej kawy i napojów energetycznych,
- alkohol wysokoprocentowy,
- tłuste sosy, smażone potrawy i fast foody,
- nadmierna ilość soli i przetworzonych przekąsek.
Ograniczenie tych składników może zmniejszyć wzdęcia oraz zmniejszyć ból brzucha. Zamiast tego sięgaj po lekkie zupy, warzywa na parze i ciepłe napary ziołowe.
Których badań diagnostycznych nie wykonuj w trakcie miesiączki?–
Niektóre procedury medyczne tracą wiarygodność, gdy kobieta ma okres. Odpowiedni termin badania pozwala uniknąć fałszywych wyników i zbędnych powtórzeń.
Badanie moczu
Obecność krwi z dróg rodnych może zabrudzić próbkę i zafałszować wynik. Nawet niewielka domieszka krwi transportowanej w moczu utrudnia wykrycie prawdziwych nieprawidłowości. Dlatego warto przełożyć badanie moczu poza dni krwawienia.
Cytologia i kolposkopia
Pobrany wymaz zawierający krew uniemożliwia ocenę komórek szyjki macicy. Cytologia podczas miesiączki wiąże się z koniecznością powtórzenia badania. Podobnie kolposkopię odradza się w dniach krwawienia, aby wyniki były miarodajne.
USG dróg rodnych
Choć możliwe do wykonania, badanie ultrasonograficzne w pierwszych dniach okresu bywa mniej czytelne. Specjaliści zalecają wykonanie USG między 5. a 10. dniem cyklu, gdy błona śluzowa jest najlepiej uwidoczniona.
Dlaczego uniknąć gorących kąpieli i sauny?–
Ciepło rozluźnia mięśnie i chwilowo przynosi ulgę, jednak nadmierne nagrzanie organizmu może osłabić krzepliwość krwi. Intensywne rozszerzenie naczyń krwionośnych niesie ryzyko zwiększenia przepływu krwi, co w skrajnych przypadkach może doprowadzić do krwotoku.
Nie warto spędzać długich godzin w saunie czy pod bardzo gorącym prysznicem – nadmierne ciepło może obniżyć ciśnienie i spowodować zawroty głowy.
Zamiast sauny lub gorącej wanny, lepiej sięgnąć po termofor z pestkami wiśni i stosować go przez krótki czas na okolice podbrzusza.
Czy można pić alkohol lub mocną kawę?–
Alkohol działa rozkurczowo na naczynia krwionośne, co może zwiększyć ilość utraconej krwi. Mocna kawa zawierająca kofeinę nasila skurcze macicy, a także może potęgować uczucie niepokoju. Jeśli naprawdę potrzebujesz pobudzenia, lepiej sięgnąć po zieloną herbatę lub napary ziołowe.
Co z farbowaniem włosów i zabiegami kosmetycznymi?–
Farbowanie włosów
Podczas okresu poziom hormonów może nieznacznie zmieniać strukturę włosa, ale nie ma badań potwierdzających, że farba „nie łapie” lub zmywa się szybciej. Jeżeli jednak czujesz dyskomfort lub zależy Ci na idealnym efekcie, możesz zaplanować koloryzację na dzień po zakończeniu krwawienia.
Solarium
Promieniowanie UV w solarium stwarza analogiczne ryzyko jak opalanie na słońcu – wzrastające pod wpływem ciepła rozszerzenie naczyń i obniżenie ciśnienia. Lepiej odłożyć wizytę w solarium na czas po miesiączce.
Jakie aktywności fizyczne lepiej odłożyć na później?–
Większość sportów możesz bezpiecznie uprawiać podczas menstruacji, ale warto unikać tych, które generują nadmierne wstrząsy i skoki ciśnienia w okolicach miednicy. Jeżeli ból jest na tyle dokuczliwy, że ogranicza ruch, dobrze dać sobie czas na odpoczynek.
O czym pamiętać podczas wizyty u dentysty?–
Choć znieczulenie miejscowe niweluje dyskomfort, w trakcie miesiączki możesz być bardziej wrażliwa na ból. Jeśli planujesz zabieg niewymagający usunięcia zęba, warto poprosić o dodatkowe znieczulenie. Ekstrakcję najlepiej przełożyć na dzień po zakończeniu krwawienia, by uniknąć zwiększonego krwawienia z rany.
Co warto zapamietać?:
- Unikaj kofeiny, alkoholu, tłustych potraw i nadmiaru soli, aby złagodzić ból i wzdęcia podczas menstruacji.
- Nie wykonuj badań moczu, cytologii ani kolposkopii w trakcie miesiączki, aby uniknąć fałszywych wyników.
- Ogranicz gorące kąpiele i saunę, aby zapobiec ryzyku krwotoku i zawrotom głowy.
- Podczas menstruacji lepiej unikać intensywnych sportów oraz zabiegów kosmetycznych, takich jak farbowanie włosów czy solarium.
- W przypadku wizyty u dentysty, rozważ dodatkowe znieczulenie, a ekstrakcję zębów przełóż na czas po miesiączce.
